¿Sientes que vives en un estado de alerta constante?

Vamos a cambiar esto.

Si te dijera que la mente ha aprendido a estar así (estado de alerta).

Te explico,
Estado de alerta constante: es esa sensación de estrés y de urgencia que vive contigo día a día, eso que te quita el sueño y no te deja vivir,
¿Alguno te suena Familiar?; te levantas ya con ansiedad, sintiendo que no has descansado, tu mente va más rápido que tu cuerpo y es como si estuvieras en piloto automático, no sabes en qué momento todo se volvió tan desagradable y desgastante.
Esta manera de estar en tu día es la forma en que tu mente a aprendido a vivir y se siente como que no tienes control alguno…….…Entonces te preguntarás ¿Cómo es que mi mente ha llegado a ese punto?

Primero hay que entender cómo funciona nuestra mente;
Piensa un momento en el clima, en cómo cambia y lo difícil que se ha vuelto predecirlo. Existen días soleados y otros nublados, no depende de nosotros y no podemos controlarlo. Sin embargo, podemos estar un poco preparados, es así cómo funciona nuestra mente y la ansiedad.
Los días de lluvia serán los días que más nos costara gestionar, a veces hasta tendremos que cancelar nuestros planes porque es imposible. De igual manera con la ansiedad, existen días mejores, días de claridad donde podemos hacer las cosas sin dificultad, pero no siempre será así.

Entonces lo que necesitamos es una base o raíz preparada (luego te explicaré que es esto).
Si la tormenta no nos permite avanzar no sirve de nada luchar, necesitamos parar. Probablemente no durará, mañana volverá a salir el sol. Algo similar sucede con nuestras emociones, ansiedades y miedos.
Mientras más luchamos con eso nos frustramos más porque no lo podemos controlar, es la naturaleza de nuestra mente, está siempre saltando de un tema a otro diciéndonos que hacer y que no, mientras en más tiempo de alerta estamos se vuelve peor, estamos más intolerantes y sensibles, siendo un círculo sin fin.

¿Y cómo es que salimos de este circulo? Conociendo, aceptando y entrenando nuestra mente,

Entrenar nuestra mente es aprender a parar y al aprender a parar podemos prever y poder gestionar una tormenta de mejor manera, así es que se logra una buena base. Piénsalo, la mente no está hecha para estar en estrés constante, necesita momentos de calma. Con esto no digo que dejarás de pensar, sino más bien que la mente dejará de siempre correr.
Parar no siempre es fácil,
No digo tampoco que haremos que salga el sol en un día, pero desarrollar esta base se puede lograr con Psicoterapia y mindfulness, entender cómo funcionamos con compasión y humildad es el primer gran paso para gestionar la ansiedad.

«Si tu compasión no te incluye a ti mismo, es incompleta».

Buda

SOBRE MÍ

¡Hola! Soy Grace Beuermann, estudié psicología clínica y me especialicé en Mindfulness y meditación. Hace unos meses terminé un diplomado en Psicología Budista.

Colegiada número 30227 por el Col·legi Oficial de psicología de Catalunya.

Una de las razones por la que decidí dedicarme a la psicoterapia fue porque me interesa mucho entender por qué actuamos como lo hacemos, todos tenemos y repetimos ciertos patrones que a veces nos hacen daño y en la mayoría de los casos no sabemos por qué. Entender como funciona nuestra mente y cómo se genera el sufrimiento y nuestros problemas emocionales es algo muy importante para mejorar. Somos seres complejos e imperfectos, sin embargo, todos tenemos las respuestas, es cuestión de encontrar el espacio adecuado y seguro para descubrirlas.

De los casi 10 años que llevo haciendo psicoterapia he visto muchos problemas y tipos de ansiedad, sin embargo, casi siempre vienen acompañados de otro tipo de dificultades, no todo es ansiedad, se habla mucho de ella pero no afecta de forma aislada, al final se ven comprometidos muchos aspectos que no nos dejan vivir.

Todos necesitamos en algún momento ayuda y lo curioso es que cuando pensamos que podemos solos es cuando más sufrimos, nos exigimos demás.

PSICOTERAPIA EN BARCELONA

Es normal que a veces los problemas nos consuman y nos encontremos atrapados en un bucle de pensamientos muy negativos que no nos dejan ver con claridad. No tienes que atravesarlo solx.

En la terapia encontrarás un espacio de escucha, estás en el lugar adecuado, no puedo prometer nada, sin embargo puedo decirte que las personas que vienen se llevan una nueva sensación y percepción de la ansiedad

Puedes enviarme tus dudas para programar una llamada sin compromiso o si prefieres agendar una primera sesión de valoración gratuita y así decidir si empezar.

La cantidad de sesiones las eliges tu, sin embargo considero que la terapia necesita más de una sesión para empezar a ver resultados, por esta razón ofrezco paquetes económicos.

Algunas Opiniones

Acudir a Grace ha sido un gran acierto. Es una persona atenta y cercana que me está ayudando a poner orden en el cajón de sastre que es mi cabeza. Sus puntos de vista consiguen que reflexione sobre los míos, haciendo que vea las cosas de una forma más clara y constructiva. Me transmite mucha confianza y no tengo duda en que yo seguiré confiando en ella.

Grace es muy agradable. Su sonrisa te hace sentir realmente cómoda durante toda la sesión. Llevo poco tiempo haciendo terapia con ella, pero me está ayudando mucho. Te hace reflexionar y sus preguntas son clave en el proceso. Estoy muy contenta de asistir a su terapia.

Grace es de lo mejor. Tiene mucha paciencia, te escucha con amor, sus sesiones son un aprendizaje constante sus consejos duran para siempre. La recomiendo.

100 por 100 recomendada. Después de probar con varios (as) terapeutas, Grace ha sido con quien me ha ayudado tanto a nivel personal como de pareja.

Hace 5 meses que he estado visitando a Grace, por problemas de ansiedad y estado anímico bajo que me llevó incluso a tener que dejar de trabajar temporalmente. He notado mejoría desde que he empecé las sesiones con ella. Muy recomendable, atenta y agradable. Me gusta la manera que tiene de afrontar los problemas que le planteo

Buscaba una psicóloga para hacer terapia y encontré a Grace. Me gustó mucho porque transmite serenidad, sabe escuchar y da muy buenos consejos. La recomiendo 100%.

Experiencia

Llevo más de 10 años haciendo psicoterapia, tanto individual como de pareja, lo que me ha permitido desarrollar y perfeccionar diversas habilidades.

Creo que una de las cosas que me ha dado esta carrera es nunca dejar de aprender, cada persona que llega a consulta me enseña mucho, considero que al final la ayuda y la experiencia es mutua.

Terapia personalizada

Me interesa conocer a cada persona que viene a consulta, ya que considero que cada paciente trae un problema único, visto desde una perspectiva muy personal. Por eso, me enfoco en adaptar la terapia a lo que la persona desea trabajar, incluso si aún no tiene claro por dónde empezar.

Mindfulness

En algunas sesiones sugiero realizar ejercicios de mindfulness, ya que pueden ayudar a percibir las emociones sin resistirse a ellas, aceptándolas de manera más objetiva y compasiva. Esto permite comprender mejor cómo funciona nuestra mente.

Una Metodología distinta

Mi enfoque general combina la psicoterapia humanista y budista, en lenguaje sencillo; las sesiones son abiertas para explorar no intentando arreglar algo, mas bien observando y aceptando. No tengo la solución pero puedo guiarte para que tú mismo encuentres tus respuestas

A través de este formulario puedes enviarme tus dudas para programar una llamada sin compromiso o si prefieres agendar una primera sesión de valoración gratuita.

Información protección de datos

De acuerdo con lo que dispone la Ley orgánica de protección de datos 15/99 (LOPD), del 13 de diciembre, y también según el correspondiente Reglamento de aplicación (Real decreto 994/99), nos comprometemos a usar los datos solicitados de manera totalmente confidencial y con todas las medidas de seguridad establecidas por la Ley, con objeto de evitar accesos y tratamientos no autorizados. Asimismo, los datos no serán cedidos a terceros ni utilizados para finalidades que no sean estrictamente la propia terapia psicológica.

Preguntas Frecuentes

¿Me podrás ayudar?

Siempre existen dudas al ir a terapia, si realmente necesitas la ayuda, si quizás lo puedes hacer solx o que tan necesario es. No existe una respuesta correcta, ni tampoco te puedo asegurar algo, sin embargo lo que si puedo decirte es que de los pacientes que he tenido, la gran mayoría empiezan a ver la ansiedad de diferente manera y por ende a sentirse mejor. Lo haremos juntxs.

¿Cada cuanto tendré que ir?

Esto depende de cada persona, no todos tienen la misma disponibilidad. No estas obligado a venir cada semana, pero si es cierto que cuando es más continuo suele verse más avance. También depende del problema o la gravedad del malestar que puedas estar pasando. Yo siempre te sugeriré, si embargo es tu decisión.

¿Y si mi problema no tiene solución?

Muchas veces no se trata de la solución, sino de como vemos el problema, en la terapia que hago el enfoque es intentar ver el problema desde otra perspectiva, todos necesitamos en algún momento de la mirada de una persona objetiva para tener claridad.

¿Y si no sé que contarte?

No siempre hay algo que contar, habrán sesiones donde se dirá mucho y otras quizás menos, no cada sesión tiene que ser interesante y no tienes que sentirte mal por ello, sin embargo es el proceso lo que hace la diferencia.

¿Qué me diferencia?

El enfoque que ofrezco no es lo común, trabajo de manera personalizada, por esta razón ofrezco la sesión informativa (sin compromiso) para que así podamos evaluar si podemos comenzar con las sesiones. No ha todos les funciona lo mismo.